Makanan-Makanan yang Bakal Bantu Lo Hempaskan Perut Buncit – pemoeda.co.id arrow-right cart chevron-down chevron-left chevron-right chevron-up close menu minus play plus search share user email pinterest facebook instagram snapchat tumblr twitter vimeo youtube subscribe dogecoin dwolla forbrugsforeningen litecoin amazon_payments american_express bitcoin cirrus discover fancy interac jcb master paypal stripe visa diners_club dankort maestro trash

Oleh Bima Arya


✊🏻 Raga

Makanan-Makanan yang Bakal Bantu Lo Hempaskan Perut Buncit

Oleh Bima Arya


Oleh Bima Arya


Perut buncit mungkin jadi salah satu ‘musuh’ terberat cowok, terutama bagi mereka yang selalu ingin menjaga penampilan. Jangankan bikin fisik terlihat kurang oke. Perut yang ‘maju’ juga seolah jadi penanda kalau gaya hidup yang dijalani seseorang itu kurang sehat.

Perut Buncit

Cowok lebih rentan punya perut buncit karena pola makan, jenis makanan yang dikonsumsi, hingga faktor usia mereka. Baik yang bertubuh subur maupun yang biasa saja, bisa punya perut buncit.

Apalagi mereka yang kurang olahraga, minum alkohol, makan makanan berlemak dan berminyak, rajin konsumsi junk food, risiko penumpukan lemak di perut pun bakal semakin tinggi.

Pria Perut Buncit

Kalau nggak segera diatasi, bukan sekadar pencernaan yang jadi nggak sehat. Kelebihan racun yang bisa merusak tubuh pun bakal terjadi.

Biasanya ditandai dengan gejala pusing, berjerawat, gampang kembung, cepat lelah, sampai hal klasik seperti peningkatan berat badan.

Sebelum muncul penyakit yang lebih serius, lebih baik lo tahu cara mengecilkan perut buncit untuk cowok.

Selain olahraga, beberapa makanan yang bisa mengecilkan perut ini bisa lo catat. Yuk simak!

1. Kacang-kacangan

Kacang kacangan

Menjadikan kacang-kacangan jadi cemilan ternyata bisa membantu lo mengecilkan perut karena terkandung serat larut di dalamnya.

Kandungan tersebut akan membuat lo kenyang lebih lama, sehingga berat badan bakal terjaga dan lemak di perut berkurang.

Sebuah studi menyebut, dengan menambahkan 10 gram serat larut dalam menu sehari-hari bakal membuat seseorang mengalami penurunan lemak perut sebanyak 4% selama 5 tahun.

2. Semangka

Semangka

Rajin mengonsumsi semangka sebagai hidangan pembuka juga menjadi alternatif untuk membantu lo menghilangkan perut buncit.

Kandungan 91% airnya bakal membuat lo cepat merasa kenyang tanpa harus menambah asupan kalori dalam jumlah besar.

Kandungan vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, potassium, dan magnesium di dalamnya juga baik untuk tubuh.

3. Seledri

Seledri

Sebagai salah satu sayuran rendah kalori dan kaya akan serat, seledri bakal membantu lo dalam melakukan program diet.

Kandungan kalsium dan vitamin C-nya juga diklaim mampu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit pada cowok secara alami.

Selain diolah menjadi salad atau sup, lo bisa menjadikan seledri sebagai jus dan mengonsumsinya sebelum makan siang ataupun malam.

4. Timun

Timun

Setiap 100 gram timun mengandung 96% air dan cuma 45 kalori. Mengonsumsinya setiap hari disebut-sebut merupakan salah satu cara efektif untuk membersihkan tubuh dari racun berbahaya sekaligus sebagai cara mengecilkan perut buncit pada cowok.

Selain itu, kandungan mineral, serta vitamin C-nya baik untuk sistem pencernaan, sehingga cocok untuk lo yang ingin mengurangi berat badan.

5. Tomat

Tomat

Mau yang matang atau mentah, tomat bisa dikonsumsi setiap hari untuk membantu lo mendapat bentuk perut ideal.

Nggak mengandung banyak kalori dan menyimpan senyawa 9-oxo-ODA, ini artinya tomat bakal membantu lo mengurangi lipid dalam darah serta mengendalikan lemak perut.

Kandungan likopen yang merupakan antioksidan pun bakal memberikan manfaat tambahan seperti mengurangi keriput, melawan kanker, hingga menurunkan kadar kolesterol.

6. Alpukat

Alpukat

Kandungan serat dalam alpukat bakal membantu lo merasa kenyang lebih lama. Karenanya, buah ini juga bisa menjadi salah satu makanan untuk mengecilkan perut buncit pada cowok secara alami.

Selain itu, ada kandungan asam amino bernama lecithin yang juga bermanfaat dalam mengendalikan berat badan.

Lebih dari itu, ada juga lemak sehat yang terkandung di dalam alpukat yang mampu meningkatkan pembakaran lemak perut.

7. Apel

Apel

Mengandung serat, flavonoid, fitosterol, dan beta-karoten, membuat lo merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsi apel.

Bahkan sebuah penelitian di Brazil, seseorang yang makan 3 apel setiap harinya, berat badan mereka bakal berkurang dibandingkan yang nggak.

Selain serat, di dalam buah ini ada senyawa bernama pektin yang dapat menurunkan berat badan.

Lebih lagi, senyawa itu disebut-sebut bisa mengurangi risiko kanker usus besar, lho.

Nah, itulah sederet makanan untuk mengecilkan perut buncit. Selain mengonsumsinya, lo juga bisa mengimbanginya dengan olahraga ringan seperti sit-up, menjaga pola makan, dan menghindari langsung tidur setelah makan.


Rubrik Lainnya

Beberapa Ilmuwan Percaya Ganja Bisa Mencegah dan Menyembuhkan Corona
Beberapa Ilmuwan Percaya Ganja Bisa Mencegah dan Menyembuhkan Corona
Sebuah tim ilmuwan Kanada meyakini telah menemukan jenis ganja yang berpotensi kuat membantu, mencegah atau...
Keuntungan dari Meditasi Berjalan yang Perlu Lo Tahu
Keuntungan dari Meditasi Berjalan yang Perlu Lo Tahu
Di tengah pandemi yang nggak menentu ini, mindfulness jadi salah satu teknik yang lo butuhin. Dalam hal ini...
Makanan yang Jaga Tubuh Lo Tetap Bugar
Makanan yang Jaga Tubuh Lo Tetap Bugar
Kebutuhan nutrisi cowok berbeda dengan cewek. Begitu pula dengan risiko kesehatan keduanya juga nggak sama....
Manusia Bisa Menyentuh Wajah 16 Kali per Jam: Gini Cara Berhentinya
Manusia Bisa Menyentuh Wajah 16 Kali per Jam: Gini Cara Berhentinya
Sengaja atau nggak disengaja, kita pasti pernah menyentuh wajah kita berkali-kali setiap harinya. Ini hal y...
Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Ngopi?
Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Ngopi?
Lo suka kopi? Kita juga suka banget. Masalahnya kapan sih, waktu yang paling baik untuk minum kopi bro?  B...
Sebat? Makanan Sehat Untuk Perokok Menurut Studi
Sebat? Makanan Sehat Untuk Perokok Menurut Studi
Tau ngga kalau berdasarkan sebuah penelitian Harvard perokok juga cenderung lebih jarang makan sayur dan bu...
Olahraga 4 Detik yang Bisa Menetralisir Duduk Seharian
Olahraga 4 Detik yang Bisa Menetralisir Duduk Seharian
Duduk terlalu lama sampai berjam-jam nggak baik untuk kesehatan. Bahkan, hal tersebut bisa meningkatkan ris...
Manfaat Susu Beruang Bear Brand -  Menurut Penelitian & Mitos
Manfaat Susu Beruang Bear Brand - Menurut Penelitian & Mitos
Banyak yang pengen tau, apa sih manfaat susu beruang yang sering kita liat di supermarket? Apakah bisa meny...

Keranjang